Memahami Apa Itu Prediabetes : Resiko, Gejala dan Pencegahannya

Penjelasan tentang Prediabetes

Prediabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah seseorang berada di atas batas normal, tetapi belum mencapai tingkat diabetes melitus. Orang dengan prediabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya.

Faktor Risiko Prediabetes

Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan prediabetes. Beberapa faktor risiko yang umum meliputi:

• Kelebihan berat badan atau obesitas

• Kurangnya aktivitas fisik

• Riwayat keluarga dengan diabetes

• Usia di atas 45 tahun

• Riwayat diabetes gestasional pada wanita

• Tingkat kolesterol tinggi

• Tekanan darah tinggi

• Merokok
  

Tanda dan Gejala Prediabetes

Sebagian besar orang dengan prediabetes tidak mengalami gejala yang jelas. Namun, beberapa tanda dan gejala yang mungkin muncul antara lain:

• Kadar gula darah yang tinggi setelah makan

• Kelelahan yang berlebihan

• Sering merasa haus

• Sering buang air kecil

• Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

• Kulit kering

• Infeksi yang sulit sembuh
  

Pencegahan Prediabetes

Jika Anda memiliki faktor risiko prediabetes, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengelola kondisi ini:

• Maintain berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur

• Olahraga minimal 150 menit per minggu

• Menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana

• Mengonsumsi makanan tinggi serat

• Mengurangi konsumsi alkohol

• Hentikan kebiasaan merokok

• Mengelola stres dengan baik

• Mengikuti program pengelolaan prediabetes yang disarankan oleh dokter
  

Prediabetes adalah peringatan bahwa tubuh Anda berada pada risiko mengembangkan diabetes tipe 2. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengelola faktor risiko, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan masalah kesehatan lainnya.