Ini yang harus kamu lakukan agar terhindar dari mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan, atau yang dalam bahasa medis disebut kinetosis, adalah kondisi yang ditandai oleh gejala seperti mual, muntah, pusing, dan ketidaknyamanan lainnya yang terjadi ketika seseorang melakukan perjalanan dengan kendaraan yang bergerak, seperti mobil, kapal, pesawat, atau kereta api. Ini biasanya disebabkan oleh konflik antara informasi sensorik yang diterima oleh mata, telinga dalam, dan otak. Mabuk perjalanan bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Berikut beberapa tips untuk mengurangi atau mencegah mabuk perjalanan:

1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil: Duduk di bagian depan kendaraan atau di kursi tengah, di mana getaran dan gerakan akan lebih sedikit terasa.

2. Pandang ke Arah Gerakan: Jika Anda bepergian dengan mobil, duduk di kursi depan dan fokus pada jalan yang lurus di depan Anda. Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik yang membutuhkan fokus visual.

3. Jendela Terbuka: Membuka jendela untuk mendapatkan sirkulasi udara segar dapat membantu mengurangi sensasi mual.

4. Istirahat dan Relaksasi: Hindari membaca atau melakukan aktivitas yang memerlukan fokus visual selama perjalanan. Alihkan perhatian Anda pada pemandangan atau dengarkan musik yang menenangkan.

5. Hindari Makanan dan Minuman Berat: Hindari makanan berlemak, pedas, atau berat sebelum perjalanan. Minumlah air putih untuk menjaga hidrasi tetapi hindari minuman beralkohol.

6. Hindari Bau yang Kuat: Bau-bauan yang kuat, seperti parfum atau makanan yang beraroma tajam, dapat memperburuk mual. Cobalah untuk menghindari atau mengurangi paparan terhadap bau-bauan tersebut.

7. Gunakan Teknik Pernafasan: Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi rasa mual. Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

8. Obat-Obatan: Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan obat-obatan seperti antihistamin atau obat anti-mual sebelum perjalanan. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai.

9. Berpikir Positif: Cobalah untuk tetap tenang dan berpikiran positif selama perjalanan. Fokus pada tujuan dan nikmati pengalaman perjalanan Anda.

Setiap orang merespons mabuk perjalanan dengan cara yang berbeda, jadi penting untuk mencoba beberapa strategi yang berbeda dan melihat mana yang paling efektif bagi Anda. Jika mabuk perjalanan Anda berlanjut atau menjadi parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.